|
چکیده
|
شرکت در ورزش‌های استقامتی و مسابقه یک فعالیت رو به رشد برای مردم سراسر جهان است. در بسیاری از کشورها، فعالیت محبوب تفریحی شامل شرکت در مسابقه دو و ورزش‌های سه گانه به منظور جمع آوری کمک برای سازمان‌های خیریه است. تعداد فزاینده‌ای از مردم نیز در دو 10 کیلومتر، ماراتن، و تورهای دوچرخه سواری شرکت می‌کنند. علاوه بر این، تورهای دوچرخه‌سواری غیر رقابتی، ورزش‌های سه گانه ، ماراتن، مسابقه ماجراجویی، و دیگر فعالیت‌های هوازی طولانی مدت افراد با سوابق مختلفی را به خود جذب کرده است. آگاهی از برنامه‌های تمرینی مناسب و تکنیک‌های تمرین استقامتی هنوز هم رو به رشد است. برنامه تمرینی که به درستی طراحی شده باشد برای ورزشکاران ضروری است تا قادر به لذت بردن از فعالیت‌های استقامتی باشند. همچنین، برنامه‌ای که به درستی طراحی شده باشد می‌تواند ریسک آسیب را به حداقل برساند و عملکرد را برای آن دسته از افرادی که در رقابت‌ها مشارکت دارند، به حداکثر برساند. بسیاری از فعالیت های استقامتی شامل مقداری دو هستند. با توجه به نتایج مطالعات متعدد، 75 تا 80 درصد دوندگان در هر سال آسیب می‌بینند. آسیب به عنوان چیزی که باعث می‌شود که یک دونده یک یا چند روز از تمرین را از دست دهد، تعریف می‌گردد. اغلب این آسیب‌ها به دلیل طراحی تمرین و آمادگی نامناسب رخ می‌دهند. اطلاعات ارائه شده در این کتاب می‌تواند یک ابزار با ارزش برای کمک به مربی تیم استقامت و ورزشکاران که برنامه تمرین را برای به حداکثر رساندن عملکرد و به حداقل رساندن خطر آسیب طراحی می‌کنند، باشد. بسیاری از افراد اهمیت آمادگی جسمانی عمومی را هنگام تمرین برای ورزش‌های استقامتی در نظر نمی‌گیرند.
|