مشخصات پژوهش

عنوان	تأثیر تمرینات تداومی با شدت متوسط در مقابل تمرینات تناوبی با شدت بالا بر چربیهای احشایی و زیر جلدی زنان چاق
نوع پژوهش	مقاله چاپ‌شده در مجلات علمی
کلیدواژه‌ها	تمرین تناوبی با شدت بالا، تمرین تداومی، چربی زیر جلدی، چربی احشایی، چاقی، زنان
چکیده	زمینه و هدف: تمرینات ورزشی میتواند بر کاهش چربیهای زیر پوستی و احشایی مؤثر باشد. هدف از این تحقیق، مشخص نمودن تأثیر تمرینات تناوبی با شدت بالا بر چربی احشایی زنان چاق بود. مواد و روشها: در یک طرح کارآزمایی بالینی، 34 زن چاق سالم به صورت تصادفی به سه گروه تمرین تداومی با شدت متوسط، تناوبی با شدت بالا و گروه کنترل تقسیم شدند. آزمودنیهای گروههای تمرینی، به مدت 12 هفته، 3 جلسه در هفته 45 درصد ضربان قلب ذخیره و پروتکل - تمرین کردند. پروتکل تمرینی گروه تداومی شامل 30 دقیقه دویدن با شدت 60 85 درصد ضربان قلب بیشینه و وهلههای 3 دقیقهای استراحت - تمرینی گروه تناوبی شامل 4 تناوب 4 دقیقهای با شدت 95 فعال بود. گروه کنترل برنامهتمرینی نداشت. خونگیری 48 ساعت قبل از شروع برنامه تمرینی و مجدداً 48 ساعت پس از خاتمه تمرینات در سالن ورزشی سرپوشیده شهرستان بانه انجام شد. برای تحلیل دادهها از آزمونهای آماری تحلیل واریانس استفاده شد. Pearson و هم چنین آزمون همبستگی Bonferroni با اندازهگیری مکرر، آزمون تعقیبی 88 به /23±7/ 62 ) و تناوبی (از 13 /82±18/ 99 به 84 /18±13/ هر دو گروه تمرین تداومی (از 19 RBP یافتهها: در مقادیر 4 همچنین، در پس آزمون .(p=0/ 56/99±9/48 ) به دنبال 12 هفته تمرین، کاهش معناداری دیده شد (در هر دو گروه، 001 این در .(p<0/ گروههای مداخله در مقایسه با گروه کنترل ملاحظه گردید ( 05 RBP اختلاف معناداری بین مقادیر پلاسمایی 4 80 میلیگرم بر /55±4/ 88 به 52 /96±3/ حالی بود که تغییرات درون گروهی گلوکز تنها در گروه تمرین تناوبی (از 74 همچنین، وزن بدن، درصد چربی بدن، شاخص توده بدن و نسبت دور کمر به دور لگن در .(p=0/ دسیلیتر) معنادار بود ( 030 اما مقادیر انسولین .(p>0/ هر دو گروه تمرینی، پس از 12 هفته انجام تمرینات منظم کاهش محسوس و معناداری یافتند ( 05 و شاخص مقاومت به انسولین در هیچ یک از گروهها با تغییر قابل ملاحظه ای روبرو نشد. نتیجهگیری: این احتمال وجود دارد که هر دو پروتکل تمرینی تداومی با شدت متوسط و تناوبی با شدت بالا اثرات قابل توجهای بر کاهش چربی احشایی و زیر جلدی زنان چاق داشته باشند، اما به نظر میرسد تفاوتی بین این دو نوع برنامه ی تمرینی وجود ندارد.
پژوهشگران	داریوش شیخ الاسلامی وطنی (نفر اول)، عایشه ابراهیمی (نفر دوم)