چکیده مقدمه: کمردرد یکی از شایع ترین علل بیماری زایی در دنیا می باشد. کمردرد بعنوان اولین علت ناتوانی در کار شناخته شده است و بالغ بر 90 درصد جمعیت دنیا در یک دوره از زندگی تحت تأثیر آن قرار می گیرند. در این پژوهش، تأثیر میکروپوزهای تمرینی ضمن خدمت در درد مزمن کمری و ناتوانی عملکردی کارمندان اداری ارزیابی شده است. مواد و روش ها: 34 نفر از کارکنان اداری مبتلا به کمر درد مزمن در دو گروه 17 نفره کنترل و تجربی مورد مطالعه قرار گرفتند. کار تجربی شامل 8 هفته تمرین بدنی ضمن خدمت در محیط کار بود. یافته ها: یافته های آماری بیانگر کاهش معنادار ( (p<0.05درد و ناتوانی عملکردی گروه تجربی نسبت به گروه کنترل بود. نتیجه گیری: نتلیج پژوهش نشان داد که تمرینات ضمن خدمت موجب کاهش درد کمری مزمن و ناتوانی عملکردی کارمندان می شود.
