هدف از این تحقیق بررسی تاثیر 8 هفته تمرین مقاومتی با دو شدت 80 و 50 درصد یک تکرار بیشینه بر توان انجاری و عملکرد بازیکنان والیبال نوجوان شهرستان سنندج بود. آزمودنی ها به سه گروه شامل تمرین مقاومتی با 80 درصد 1RM و 50 درصد 1RM و گروه کنترل تقسیم شدند. یافته ها حاکی از این بود که در بهبود توان انفجاری دو گروه تمرینی تفاوت معنی داری مشاهده نشد اما با گروه کنترل تفاوت معنی داری داشتند. همچنین بیشترین بهبود در عملکرد مهارتی در گروه تمرین مقاومتی با 50 درصد 1RM مشاهده شد.
