هدف این تحقیق اثر تمرینات کششی و مکمل سازی ویتامین D و امگا 3 بر تعادل، انعطاف پذیری و قدرت افراد سالمند بود. این تحقیق از نوع تحقیقات نیمه تجربی بود که جامعه آماری آن شامل کلیه مردان سالمند شهر مریوان در سال 1402 بود. 40 نفر از جامعه آماری مورد نظر که دارای شرایط تحقیق (با توجه به معیارهای ورود و خروج) بودند به صورت هدفمند انتخاب و به صورت تصادفی در چهار گروه کنترل، تمرین +یتامینD، تمرین+امگا3 و تمرین+ویتامینD+امگا3 تقسیم شدند. بنابراین روش نمونه گیری اولیه در این تحقیق، روش داوطلبانه و از نوع هدفمند بود. این تحقیق به مدت 4 هفته و با شرکت 40 نفر سالمند مرد انجام شد. ابتدا قبل از شروع برنامه تمرینی، مشارکت کنندگان از اهداف و روش تحقیق آگاه شدند و از آزمودنی ها، رضایتنامه کتبی گرفته شد و هر چهار گروه پیش آزمون انجام دادند که شامل اندازه گیری های اولیه تعادل، قدرت، انعطاف پذیری، قد، وزن بود. سپس گروه های تجربی پروتکل تمرینات کششی را به مدت 4 هفته و 4 بار در هفته انجام دادند. گروه های مصرف کننده ویتامین D و امگا 3؛ دو کپسول یک گرمی روغن ماهی یا دارونما در صبح و عصر همراه با آب و پس از وعده های غذایی اصلی مصرف کردند و به شرکت کنندگان توصیه شد در طول مداخله ماهی نخورند. دارونما با همان ویژگی های فیزیکی مکمل اما حاوی نسبت 50:50 روغن ذرت و سویا تهیه گردید. دوز ویتامین D مصرفی به میزان توصیه شده مطالعه اخیر روی سالمندان 4000 واحد بین المللی در روز بود. در انتهای چهار هفته دوره مداخله از تمام آزمودنی ها پس آزمون مشابه پیش آزمون گرفته شد. از نرم افزار SPSS و آزمون تحلیل واریانس و در صورت معنی داری از آزمون تعقیبی بن فرونی به منظور تحلیل یافته ها استفاده شد. نتایج حاصل از تحقیق نشان دهنده اثر برنامه تمرینات کششی و مصرف مکمل های ویتامین D و امگا 3 بر بهبود تعادل، انعطاف پذیری و قدرت سالمندان بوده است.
